除了正确把握运动之“3W”原则以外，还需要注意运动中的饮食选择与搭配。有常识的运动女郎都知道，不可在吃得过饱的情况下立即进行运动，但是我们还需要给运动提供足够的能量来源，合理又营养的一日三餐究竟应该怎样吃呢？
早餐吃个饱饱的早餐，因为经过一晚上的睡眠，前一天的能量已经消耗殆尽，身体的血糖处于最低水平。如果不吃早餐的话，就会感到懒懒的，不愿意运动。因此，计划清晨运动的美眉，一定要在运动前吃一份分量小的早餐，或者喝些果汁提高血糖水平。
午餐千万别略掉午餐。中午不进食的话，会让血糖水平变低。身体也会感觉到虚弱、头昏。因此，下午有运动计划的美眉，不妨在运动前3～4小时吃个营养丰富的午餐；如果午餐分量不大的话，还可在运动前1—2小时来点零食。
晚餐也许有的运动女郎会说，运动后尤其晚餐时摄入食物会让健身变得毫无意义。其实并非如此，要帮助肌肉恢复以及补充能量，你最好在运动后两小时内摄入含适量蛋白质和碳水化合物的食物，摄入量以八分饱为宜。
众所周知，饮食和健身是保持体态苗条的两大法宝。然而，千万不要以为只要运动就不需要饮食配合了！要知道，运动的能量正是来源于食物。什么时候吃，吃什么，都会影响运动效果。