然后，放松你的身体，放松你的意识，向对方敞开你的心扉，对待他/她就像对待你自己一样。可以运用下一部分里讲到的方法，尽量加大自己的安全感，从而能够完全接受对方。提醒你自己，无论对方在想些什么，这些想法都在那头，而你在这头，你是在感受那边的想法和感觉，你依然是和这些想法、感觉分开的。
保持对对方的关注，和他/她的心在一起。维持这种关注非同寻常，察觉到这一点，会让对方很开心。要时刻监控你的意识，确保你这种关注是连续的。这会激活你的前扣带大脑皮层，前扣带大脑皮层会关注你的关注本身。从某种程度上说，移情能力本身和静观冥想差不多，只不过后者是关注自身的内在世界，而前者是关注他人的内在世界。
2、观察对方的行为
仔细观察对方的动作、姿态、手势和行为。(这种观察的重点在于激活你大脑的感知-运动镜像系统，而不是分析他的肢体语言。)想象自己在做这些动作，想象一下自己做这些动作会有什么感觉。如果不唐突的话，你可以真实演练一下，看看到底是什么感觉。